http://www.parenting.com.tw/article/5029375-%E6%B4%AA%E8%98%AD%EF%BC%9A%E5%AD%B8%E7%BF%92%E8%88%87%E4%B8%8D%E5%96%9C%E6%AD%A1%E7%9A%84%E4%BA%BA%E7%9B%B8%E8%99%95/?page=2
語言會強化情緒記憶
一個情緒經過語言的入碼（encoding）後，就會在大腦中儲存，若是沒有語言的幫助，過一會兒這無名的情緒就會被忘記。把情緒訴說給別人聽時，為了使人聽懂，必須講出事件的前因後果，這樣會把一些原來不在一起的神經迴路拉在一起；又為了合理化，說明自己是受害者而加油添醋，最後一個小事就變成「此仇不報非君子」的大事了。
如果忍一下不說，情緒很快就會過去，心情就恢復平靜。這是為什麼五代同堂的家族都有「百忍堂」；如果不忍，五代就無法同堂住。
語言是記憶很重要的媒介。日本有個很好的例子：有一個高中生畢業後，父母替他簽了一年合同，把他從繁華的大阪送到九州的山裡去造林。他一下火車，工頭就把他手機裡的電池丟到水裡，他大吃一驚，正要抗議時，工頭說：「沒有手機，不能跟外界通訊，你才留得下來。」
果然，他每天都想找人訴苦，但是山中無訊號，沒有辦法，只好去睡覺，還沒有形成語言的感覺很快就忘記了。慢慢的，他習慣了山裡的生活方式，也愛上了大自然的純樸，最後契約期滿可以回大阪時，他反而自願留下來了。
不要在孩子身上貼標籤
很多情緒的事是愈講愈糟糕，要孩子寫下他不喜歡的人，等於把這個孩子貼上「我不喜歡他」的標籤。在美國，老師不准孩子說不喜歡誰，愈是不喜歡的人，老師愈是要把這兩個人編在一組。因為教育是為學生出社會做準備，出社會後，你不能挑同事，也不能挑老板，孩子必須從小學習跟不喜歡的人相處。再說，人是互相影響的，說不定那個孩子只是沒有人教他如何跟人相處，何必那麼早給孩子貼上「不受歡迎」的標籤呢？
報載，臺中某大學附屬小學的老師要學生寫出班上最喜歡和最不喜歡的三個同學，而且規定不准空白。這表示，即使沒有不喜歡的人，為了繳卷，也得捏造出幾個人來。結果被列入不喜歡名單的孩子，回家痛哭，不肯上學。
這則新聞看了令人非常詫異，也令人匪夷所思，怎麼有人拿學生的自尊心開玩笑？更糟的是，該校輔導室主任還強辯是為了了解小朋友的人際關係。這真是太離譜了！這樣做不但不能了解學生的人際關係，還會分化學生之間的感情——「原來你不喜歡我。好，從今以後，大家走著瞧！」
以臺灣目前個人資料外泄的嚴重性，有一天，這個學生出來選民代或公職時，就會有人拿這些資料來攻擊，說「某某候選人在學校是最不受歡迎的學生」。這是一件嚴重傷害孩子自尊心的事，而童年心靈的傷害烙痕又特別深。我有同事幼年時家貧，被同學看不起，不跟他玩，到現在都過了五十年，他還是沒忘記。
強迫學生寫出不喜歡同學的名字，還有一個「定名」的作用。情緒本來只是一種感覺，靠情境把它定位，語言把它定名。例如我們聽到負面評語時，不能馬上決定要生氣還是要一笑置之，如果說話的人是老板，那就不能生氣，只能打哈哈過去；如果是下屬，那就可以板起面孔。
2015年11月7日 星期六
2015年7月31日 星期五
生洋蔥汁
營養師阿慧祭出「洋蔥汁」：半顆小洋蔥、廿粒左右葡萄乾，與七十cc豆漿、卅cc溫開水，合打成汁。阿慧說生洋蔥安神助眠，但味道辛辣，所以須用葡萄乾調味、加豆漿護胃；量不可多，以免好不容易入睡又被尿意脹醒。她特別加重語氣：「必須小口慢啜，專心品味；喝完後專心刷牙，越慢越好；再做幾次深呼吸後上床。」
出處: 健康你我他》一杯洋蔥汁 開心去追夢 - 民生戰線 - udn城市 http://city.udn.com/54543/2170851#ixzz3hWNQAFms
1. 洋蔥蕃茄汁
洋蔥3/1個、蕃茄2個、蘋果3/2個、檸檬1/2個，將檸檬榨汁後，與其他水果打成汁飲用。
2. 洋蔥紅棗汁（轉自知識＋）
紅棗洋蔥汁
★ 材料：
洋蔥1粒、去核紅棗12~15粒、冰糖50g.、檸檬汁100c.c.、水1000c.c.。
★ 作法：
將洋蔥切細絲，加紅棗及水放入鍋內，大火煮沸之後轉爐心火煮10~15分鐘，
再加入冰糖及檸檬汁攪拌均勻，趁熱飲用，每次至少喝250c.c.以上。
★ 補充說明：
功用是可幫助降血壓、軟化血管。
出處: 健康你我他》一杯洋蔥汁 開心去追夢 - 民生戰線 - udn城市 http://city.udn.com/54543/2170851#ixzz3hWNQAFms
1. 洋蔥蕃茄汁
洋蔥3/1個、蕃茄2個、蘋果3/2個、檸檬1/2個，將檸檬榨汁後，與其他水果打成汁飲用。
2. 洋蔥紅棗汁（轉自知識＋）
紅棗洋蔥汁
★ 材料：
洋蔥1粒、去核紅棗12~15粒、冰糖50g.、檸檬汁100c.c.、水1000c.c.。
★ 作法：
將洋蔥切細絲，加紅棗及水放入鍋內，大火煮沸之後轉爐心火煮10~15分鐘，
再加入冰糖及檸檬汁攪拌均勻，趁熱飲用，每次至少喝250c.c.以上。
★ 補充說明：
功用是可幫助降血壓、軟化血管。
2015年5月16日 星期六
太極門楊家老架式套拳-2010版本口令(依鄧時海師傅口述音樂繕打)
001 太極起式
進入平立觀無極 太極拳起勢 收肘 垂手 提腕 起手 伸指屈臂 豎掌 伸手 沉手 合手
002 攬雀尾
左雲手掤 右雲手掤 外轉雲合 側上 左斜飛掤 轉腰雲合側上 右斜飛 攬雀尾
扭腰纏順扌履 盪手轉正 補擠 平坐回身 分提屈臂進身雙按 坐掌
003 單 鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身雲合 吊勾挪步 進身撩掌 翻手單鞭
004 提手上勢
內轉 提手上勢 落步 手揮琵琶
005 白鶴亮翅
順轉回身扌履 盪手上步靠 內轉合身 十字手 長身白鶴亮翅
006 摟膝拗步
順轉扌履合 盪手上步 左摟膝拗步掌
007 手揮琵琶
進身跟步 回落半步 提手上勢 落步 手揮琵琶
008 摟膝拗步
順轉扌履合 盪手 上步 左摟膝拗步掌
外轉扌履合 盪手 直上 右摟膝拗步掌
外轉扌履合 盪手 直上 左摟膝拗步掌
009 手揮琵琶
進身跟步 回落半步 提手上勢 落步 手揮琵琶
010 摟膝拗步
順轉扌履合 盪手 上步 左摟膝拗步掌
011 搬攔棰
提掌揚拳 裡摑棰 外轉 直上撇身棰 外轉陷掤攔撲直上 搬攔棰
012 如封似閉
扭回轉環 進身雙按 坐掌
013 十字手
內轉 挪步 翻身 三陽開泰 收並斜出 雙抄十字手
014 抱虎歸山
內轉 翻身抱虎歸山 拗扭抱 轉環抱 順扌履抱
盪手轉正補擠 平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
015 單鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身雲合 吊採挪步 進身撩掌
016 肘底棰
外轉 翻手 左雲手 跟跨右步 右雲手 並上 穿掌腿 肘底棰
017 倒攆猴
順轉盪手 直退 右倒攆猴
順轉盪手 直退 左倒攆猴
順轉盪手 直退 右倒攆猴
018 斜 飛
順轉盪手 雲合 轉步 側上斜飛
019 提手上勢
進身跟步 回落半步 提手上勢 落步 手揮琵琶
020 白鶴亮翅
順轉回身扌履 盪手上步靠 內轉合身 十字手 長身白鶴亮翅
021 摟膝拗步
順轉扌履合 盪手 上步 左摟膝拗步掌
022 海底針
進身跟步 回落半步 下琵琶手 落步合身 海底針
023 扇捅臂
翻身上步 扇捅臂
024 撇身棰
回身頂心肘 挪步撇身棰 拗步掌 回身棰
025 搬攔棰
踐步陷掤 攔撲直上 搬攔棰
026 攬雀尾
外轉雲合 撂掤直上 攬雀尾 扭腰纏手順扌履 盪手轉正 補擠
平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
027 單 鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身雲合 吊勾 挪步 進身撩掌 翻手單鞭
028 雲 手
回身轉步 右雲手 挪左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
029 單 鞭
並右步 雲合吊勾 側上 進身撩掌 翻手單鞭
030 高探馬
進身跟步 回落半步 收步高探馬
031 分 腳
順轉盪手 斜上 扌履合十字點尖 提腿 右分腳
收懸斜上 扌履合十字點尖 提腿 左分腳
032 蹬 腳
收懸轉腳 十字點尖 提腿 左蹬腳
033 摟膝拗步
收懸落步 左摟膝拗步掌
外轉扌履合 盪手直上 右摟膝拗步掌
034 栽棰
外轉陷掤 攔撲直上 摟膝栽棰
035 撇身棰
回身頂心肘 挪步撇身棰 拗步掌 回身棰
036 搬攔棰
踐步陷掤 攔撲直上 搬攔棰
037 二 起
回身坐實左起腳 騰空右起腳 落步轉身按
038 打 虎
內轉 挪步 回身 左打虎
內轉 挪步 回身 右打虎
039 蹬 腳
收步十字點尖 提腿 右蹬腳
040 雙風貫耳
收懸轉腳 雙掛 蹬腳 落步 雙風貫耳
041 蹬 腳
收懸 上步 雙抄提腿 左蹬腳 收懸轉腳 落步 雙抄提腿右蹬腳
042 搬攔棰
踐落陷掤 攔撲直上 搬攔棰
043 如封似閉
扭回轉環 進身雙按 坐掌
044 十字手
內轉 挪步 翻身 三陽開泰 收並斜出 雙抄十字手
045 抱虎歸山
內轉 翻身抱虎歸山 拗扭抱 轉環抱 順扌履抱
盪手轉正補擠 平坐回身 平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
046 單鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身雲合 吊採挪步 進身撩掌 翻手單鞭
047 野馬分鬃
內轉抱合 挪步 右野馬分鬃 外轉雲合 直上 左野馬分鬃
外轉雲合 直上 右野馬分鬃 外轉雲合 直上 左野馬分鬃
048 攬雀尾
外轉雲合 撂掤直上 攬雀尾 扭腰纏手順扌履 盪手轉正 補擠
平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
049 單鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身雲合 吊勾 挪步 進身撩掌 翻手單鞭
050 玉女穿梭
內轉 翻身提手 踐落 斜上 右玉女穿梭 內轉 翻身 斜上左玉女穿梭
收步提手 踐落 斜上 右玉女穿梭 內轉 翻身 斜上 左玉女穿梭
051 攬雀尾
內轉 抱合 挪步 左斜飛掤 轉腰雲合 側上 右斜飛 攬雀尾
扭腰纏手順扌履 盪手轉正 補擠 平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
052 單 鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身雲合 吊勾 挪步 進身撩掌 翻手單鞭
053 雲 手
回身轉步 右雲手 挪左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
054 單 鞭
並右步 雲合吊勾 側上 進身撩掌 翻手單鞭
055 下式
回身轉步 蛇身下式
056 金雞獨立
外轉 進身 起步 右金雞獨立 並落 坐下 起步 左金雞獨立
057 倒攆猴
順轉盪手 直退 右倒攆猴
順轉盪手 直退 左倒攆猴
順轉盪手 直退 右倒攆猴
058 斜 飛
順轉盪手 雲合 轉步 側上斜飛
059 提手上勢
進身跟步 回落半步 提手上勢 落步 手揮琵琶
060 白鶴亮翅
順轉回身扌履 盪手上步靠 內轉合身 十字手 長身白鶴亮翅
061 摟膝拗步
順轉扌履合 盪手 上步 左摟膝拗步掌
062 海底針
進身跟步 回落半步 下琵琶手 落步合身 海底針
063 扇捅臂
翻身上步 扇捅臂
064 白蛇吐信
回身頂心肘 挪步撇身棰 回身白蛇吐信 拗步掌 回身棰
065 搬攔捶
踐步陷掤 攔撲直上 搬攔棰
066 攬雀尾
外轉雲合 撂掤直上 攬雀尾 扭腰纏手順扌履 盪手轉正 補擠
平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
067 單 鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身 雲合 吊勾 挪步 進身撩掌 翻手單鞭
068 雲 手
回身轉步 右雲手 挪左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
069 單 鞭
並右步 雲合吊勾 側上 進身撩掌 翻手單鞭
070 高探馬
進身跟步 回落半步 收步高探馬
071 單擺蓮
上步穿掌腿 內轉 翻身 十字腿 單擺蓮
072 指月當棰
踐落陷掤 攔撲直上 搬攔 指月當棰
073 攬雀尾
外轉雲合 撂掤直上 攬雀尾 扭腰纏手順扌履 盪手轉正 補擠
平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
074 單 鞭
內轉 翻身雙挒掌 回身 雲合 吊勾 挪步 進身撩掌 翻手單鞭
075 下 式
回身轉步 蛇身下式
076 七 星
外轉 進身 直上步七星
077 跨 虎
直退步 跨虎
078 雙擺蓮
扭轉 穿撲掌 收懸 轉腳 前落 轉步 擺蓮一 擺蓮二
079 挽弓射虎
挽弓射虎
080 搬攔捶
回身 踐步陷掤 攔撲直上 搬攔棰
081 如封似閉
扭回轉環 進身雙按 坐掌
082 十字手
內轉 挪步 翻身三陽開泰 並步坐下 雙抄十字手
083 合太極
合太極
2015年5月1日 星期五
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